10:00 – 10:45 et 11:00 – 11:45

Atelier : Remettre du mouvement dans sa journée

Expert : Stéphane Tavérès, kinésithérapeute et ergonome

Pour pallier un manque d’activité physique, le plus difficile est souvent d’intégrer dans son quotidien les conseils entendus.

Pour y parvenir, la méthode du stacking propose d’associer de nouveaux gestes à nos habitudes en s’appuyant sur nos nos affinités et nos rituels existants.

Stéphane Tavérès

Passionné par le mouvement et les sciences humaines, Stéphane est kinésithérapeute depuis 25 ans et formateur en entreprises depuis 10 ans.

Avec de nombreuses interventions réalisées dans le secteur industriel, de la santé, de la logistique et de la bureautique, Stéphane cherche à transmettre et partager des outils et savoirs pour l’entretien de son capital santé.

Sa pratique dynamique et interactive avec les groupes s’enrichit de ses différentes pratiques sportives avec un focus particulier sur l’engagement du corps au travail et le développement de la conscience de soi pour l’entretien de son capital santé.

12:00 – 12:45

Cooking Class ⎥ Fast Healthy Food

Experte : Charlotte Debeugny, nutritionniste

D’inspiration japonaise, la famille des maki et temaki requièrent une dextérité facile à mettre en œuvre.

Rapides d’exécution, ils sont à la fois impressionnants pour la famille et les convives, mais aussi délicieux à déguster et particulièrement sains.

Charlotte Debeugny

De nationalité britannique, Charlotte Debeugny est une nutritionniste passionnée par la santé.

Diplômée d’un Master en nutrition, alimentation et santé de l’University College de Dublin, ainsi que d’une licence en santé nutritionnelle de l’Université de Greenwich et d’un diplôme en nutrition clinique, elle est enregistrée auprès de « The Association for Nutrition » en Grande-Bretagne et est membre affiliée de la « British Dietetic Association ».

Passionnée de cuisine, Charlotte croit fermement en l’influence des habitudes alimentaires sur la santé et le bien-être. Elle exerce son activité à Paris et en région parisienne.

13:15 – 14:00

Atelier ⎥ Des repères pratiques pour faire ses courses

Experte : Charlotte Debeugny, nutritionniste

Face à l’abondance dans les supermarchés, nous sommes souvent confrontés à la difficulté de choisir un bon produit.

Quels sont les critères pour déchiffrer une étiquette et faire ses propres choix en connaissance de cause ?

Charlotte Debeugny

De nationalité britannique, Charlotte Debeugny est une nutritionniste passionnée par la santé.

Diplômée d’un Master en nutrition, alimentation et santé de l’University College de Dublin, ainsi que d’une licence en santé nutritionnelle de l’Université de Greenwich et d’un diplôme en nutrition clinique, elle est enregistrée auprès de « The Association for Nutrition » en Grande-Bretagne et est membre affiliée de la « British Dietetic Association ».

Passionnée de cuisine, Charlotte croit fermement en l’influence des habitudes alimentaires sur la santé et le bien-être. Elle exerce son activité à Paris et en région parisienne.

14:15 – 15:00

Atelier ⎥ Sens : levier de notre motivation

Experte : Déborah Touboul, formatrice soft skills & communication

Comment définir le sens dans un monde où les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle s’atténuent ?

Cet atelier invite à s’interroger individuellement et collectivement afin de tisser le lien entre les éléments clés du sens : les valeurs, le plaisir et la motivation.

Déborah Yamin, Akayogi

Déborah Touboul

Déborah a travaillé dix ans en agence de communication (Babel, Havas) où elle a accompagné des clients tels que Indigo, la SNCF ou encore BNP Paribas sur des stratégies de communication 360°.

Formée à la communication relationnelle et à la psychologie positive, Déborah travaille sur les sujets de QVCT avec les équipes RH pour construire des programmes destinés à renforcer les soft skills.

Elle accompagne les collaborateurs autour de l’organisation et de la gestion du temps, de l’écoute active, de la communication assertive, du sens et de la motivation du collectif.

15:15 – 16:00

Atelier ⎥ Mieux organiser son temps pour plus d’efficacité

Experte : Déborah Touboul, formatrice soft skills & communication

Le manque de temps est aujourd’hui l’une des plus grandes sources de stress, aussi bien sur nos vies professionnelles que nos vies privées.

Cet atelier propose des outils pratiques pour connaître ses habitudes de travail, prioriser ses tâches et faire des choix pertinents pour un quotidien plus apaisé.

Déborah Yamin, Akayogi

Déborah Touboul

Déborah a travaillé dix ans en agence de communication (Babel, Havas) où elle a accompagné des clients tels que Indigo, la SNCF ou encore BNP Paribas sur des stratégies de communication 360°.

Formée à la communication relationnelle et à la psychologie positive, Déborah travaille sur les sujets de QVCT avec les équipes RH pour construire des programmes destinés à renforcer les soft skills.

Elle accompagne les collaborateurs autour de l’organisation et de la gestion du temps, de l’écoute active, de la communication assertive, du sens et de la motivation du collectif.

10:00 – 16:00

Animation ⎥ Massage assis (séances de 20 min)

Expert : Frédéric Viaux, praticien en massage assis

Le massage sur chaise est un moment de détente et de bien-être pour soulager les tensions et douleurs du dos et des cervicales. Par des pressions modérées dans une position assise confortable et en tenue de ville, le participant a l’opportunité de relâcher ses tensions en quelques minutes.

Ces séances de 20 minutes se tiendront du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h. Elles sont uniquement accessibles sur réservation.

Frédéric Viaux, Akayogi

Frédéric Viaux

Frédéric est maître praticien en massages du monde, agréé par la Fédération Française de Massage bien-être.

Il intervient en entreprise pour animer des ateliers d’auto-massage ou réaliser des massages assis sur chaise ergonomique.

Il est également formateur à l’institut Cassiopée de Chatou.

10:00 – 16:00

Animation ⎥ Bike à jus

Un stand pour confectionner soi-même son propre jus de fruits pressés en pédalant. Une activité ludique qui demande un peu de persévérance pour être récompensé(e) de ses efforts !

Cette animation se tiendra du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h, sans réservation.

10:00 – 10:45

Atelier ⎥ L’alimentation au service du sommeil

Experte : Géraldine Hennion, coach en alimentation santé

Les études mettent en évidence le lien direct entre alimentation et qualité de sommeil.

Une assiette bien composée, couplée à des rythmes de repas optimaux, permet d’améliorer les nuits et agit sur la sécrétion de mélatonine.

Géraldine Hennion

Géraldine a travaillé pendant 15 ans dans le secteur agro-alimentaire sur le développement commercial et marketing de produits et l’organisation d’événements.

Persuadée que nos aliments quotidiens ont un réel impact sur notre état de santé physique et psychique, Géraldine s’est formée au sein de l’institut SIIN à l’alimentation santé durable.

Aujourd’hui, coach en Alimentation Santé, Géraldine se consacre à promouvoir par différents biais une assiette saine, équilibrée, complète et durable.

11:00 – 11:45

Atelier ⎥ Les astuces pour éviter le grignotage

Experte : Géraldine Hennion, coach en alimentation santé

Les raisons du grignotage sont multiples. Les aliments grignotés à toute heure de la journée ne sont pas sans incidence sur la santé.

Cet atelier vise à apprendre les astuces contre le grignotage et à composer des repas variés et adaptés tout au long de sa journée.

Géraldine Hennion

Géraldine a travaillé pendant 15 ans dans le secteur agro-alimentaire sur le développement commercial et marketing de produits et l’organisation d’événements.

Persuadée que nos aliments quotidiens ont un réel impact sur notre état de santé physique et psychique, Géraldine s’est formée au sein de l’institut SIIN à l’alimentation santé durable.

Aujourd’hui, coach en Alimentation Santé, Géraldine se consacre à promouvoir par différents biais une assiette saine, équilibrée, complète et durable.

12:00 – 12:45

Cooking Class ⎥ Apéro Healthy

Experte : Alice Jouchoux, naturopathe

Pour sortir du traditionnel apéro, en général trop gras et trop salé, rien de mieux qu’un peu de créativité.

Avec des aliments simples et en quelques instants, cet atelier a pour objectif de revisiter le moment de l’apéro avec des recettes colorées, originales, mais surtout saines et savoureuses.

Alice Jouchoux, Akayogi

Alice Jouchoux

Diplômée du CENATHO depuis 2017, Alice est coach sportif et naturopathe, convaincue que la vie réside dans le mouvement.

Dans une approche holistique, elle approfondit tous les plans de l’être en prenant en compte l’intégrité physique, psychique, le mode de vie (alimentation, exercice physique, sommeil…), l’environnement affectif et professionnel, ce qui lui permet de cerner avec justesse la problématique et de proposer ainsi les solutions adéquates.

14:15 – 15:00 et 15:15 – 16:00

Atelier ⎥ L’auto-massage pour réduire les tensions

Experte : Alice Jouchoux, naturopathe

L’auto-massage est idéal le matin pour réchauffer le corps et démarrer la journée de manière optimale.

Il s’inscrit aussi parfaitement dans le quotidien professionnel lorsque l’on ressent le besoin de se redynamiser et de se recentrer avant une réunion ou un rendez-vous important.

Alice Jouchoux, Akayogi

Alice Jouchoux

Diplômée du CENATHO depuis 2017, Alice est coach sportif et naturopathe, convaincue que la vie réside dans le mouvement.

Dans une approche holistique, elle approfondit tous les plans de l’être en prenant en compte l’intégrité physique, psychique, le mode de vie (alimentation, exercice physique, sommeil…), l’environnement affectif et professionnel, ce qui lui permet de cerner avec justesse la problématique et de proposer ainsi les solutions adéquates.

10:00 – 16:00

Animation ⎥ Massage assis (séances de 20 min)

Expert : Frédéric Viaux, praticien en massage assis

Le massage sur chaise est un moment de détente et de bien-être pour soulager les tensions et douleurs du dos et des cervicales. Par des pressions modérées dans une position assise confortable et en tenue de ville, le participant a l’opportunité de relâcher ses tensions en quelques minutes.

Ces séances de 20 minutes se tiendront du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h. Elles sont uniquement accessibles sur réservation.

Frédéric Viaux, Akayogi

Frédéric Viaux

Frédéric est maître praticien en massages du monde, agréé par la Fédération Française de Massage bien-être.

Il intervient en entreprise pour animer des ateliers d’auto-massage ou réaliser des massages assis sur chaise ergonomique.

Il est également formateur à l’institut Cassiopée de Chatou.

10:00 – 16:00

Animation ⎥ Bike à jus

Un stand pour confectionner soi-même son propre jus de fruits pressés en pédalant. Une activité ludique qui demande un peu de persévérance pour être récompensé(e) de ses efforts !

Cette animation se tiendra du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h, sans réservation.

10:00 – 10:45 

Atelier ⎥ Sens : levier de notre motivation

Experte : Déborah Touboul, formatrice soft skills & communication

Comment définir le sens dans un monde où les frontières entre vie professionnelle et vie personnelle s’atténuent ?

Cet atelier invite à s’interroger individuellement et collectivement afin de tisser le lien entre les éléments clés du sens : les valeurs, le plaisir et la motivation.

Déborah Yamin, Akayogi

Déborah Touboul

Déborah a travaillé dix ans en agence de communication (Babel, Havas) où elle a accompagné des clients tels que Indigo, la SNCF ou encore BNP Paribas sur des stratégies de communication 360°.

Formée à la communication relationnelle et à la psychologie positive, Déborah travaille sur les sujets de QVCT avec les équipes RH pour construire des programmes destinés à renforcer les soft skills.

Elle accompagne les collaborateurs autour de l’organisation et de la gestion du temps, de l’écoute active, de la communication assertive, du sens et de la motivation du collectif.

11:00 – 11:45

Atelier ⎥ Mieux organiser son temps pour plus d’efficacité

Experte : Déborah Touboul, formatrice soft skills & communication

Le manque de temps est aujourd’hui l’une des plus grandes sources de stress, aussi bien sur nos vies professionnelles que nos vies privées.

Cet atelier propose des outils pratiques pour connaître ses habitudes de travail, prioriser ses tâches et faire des choix pertinents pour un quotidien plus apaisé.

Déborah Yamin, Akayogi

Déborah Touboul

Déborah a travaillé dix ans en agence de communication (Babel, Havas) où elle a accompagné des clients tels que Indigo, la SNCF ou encore BNP Paribas sur des stratégies de communication 360°.

Formée à la communication relationnelle et à la psychologie positive, Déborah travaille sur les sujets de QVCT avec les équipes RH pour construire des programmes destinés à renforcer les soft skills.

Elle accompagne les collaborateurs autour de l’organisation et de la gestion du temps, de l’écoute active, de la communication assertive, du sens et de la motivation du collectif.

12:00 – 12:45

Cooking Class ⎥ L’assiette du cerveau

Experte : Géraldine Hennion, coach en alimentation santé

Quels sont les modèles alimentaires et les modes de vie favorables au bon fonctionnement du cerveau et du psychisme ?

En s’appuyant sur des données scientifiques, cet atelier vous aidera à composer votre assiette idéale pour entretenir votre cerveau et relever les défis du quotidien.

Géraldine Hennion

Géraldine a travaillé pendant 15 ans dans le secteur agro-alimentaire sur le développement commercial et marketing de produits et l’organisation d’événements.

Persuadée que nos aliments quotidiens ont un réel impact sur notre état de santé physique et psychique, Géraldine s’est formée au sein de l’institut SIIN à l’alimentation santé durable.

Aujourd’hui, coach en Alimentation Santé, Géraldine se consacre à promouvoir par différents biais une assiette saine, équilibrée, complète et durable.

13:15 – 14:00

Atelier ⎥ Une alimentation durable pour notre santé et notre planète

Experte : Géraldine Hennion, coach en alimentation santé

Comme le disait Albert Einstein, «rien ne peut être plus bénéfique à la santé humaine qu’une évolution vers un régime végétarien.»

Cet atelier vise à sensibiliser chacun sur les enjeux environnementaux induits par les produits de consommation courante.

Géraldine Hennion

Géraldine a travaillé pendant 15 ans dans le secteur agro-alimentaire sur le développement commercial et marketing de produits et l’organisation d’événements.

Persuadée que nos aliments quotidiens ont un réel impact sur notre état de santé physique et psychique, Géraldine s’est formée au sein de l’institut SIIN à l’alimentation santé durable.

Aujourd’hui, coach en Alimentation Santé, Géraldine se consacre à promouvoir par différents biais une assiette saine, équilibrée, complète et durable.

14:15 – 15:00 et 15:15 – 16:00

Atelier ⎥ Diminuer la fatigue visuelle par le Yoga des yeux

Experte : Anne-Laure Paulmont, praticienne en santé des yeux

La fatigue visuelle peut rapidement perturber notre état physique général, notre humeur et notamment notre sommeil.

Cet atelier vise à comprendre les grands principes à respecter et à apprendre des exercices de gymnastique oculaire.

Anne-Laure Paulmont, Akayogi

Anne-Laure Paulmont

Après une dizaine d’années dans le domaine de la prévention et de l’éducation pour la santé à Paris, Anne-Laure est partie vivre huit ans à Vancouver, au Canada.

Là-bas, elle a découvert différentes techniques naturelles d’amélioration de la vision, faisant le lien entre fonction visuelle, environnement et émotions.

Formée à la méthode Bates, un processus d’apprentissage de bonnes habitudes visuelles à tout âge, elle enseigne aujourd’hui auprès d’adultes et d’enfants et intervient également en entreprise.

10:00 – 16:00 

Animation ⎥ Massage assis (séances de 20 min)

Expert : Frédéric Viaux, praticien en massage assis

Le massage sur chaise est un moment de détente et de bien-être pour soulager les tensions et douleurs du dos et des cervicales. Par des pressions modérées dans une position assise confortable et en tenue de ville, le participant a l’opportunité de relâcher ses tensions en quelques minutes.

Ces séances de 20 minutes se tiendront du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h. Elles sont uniquement accessibles sur réservation.

Frédéric Viaux, Akayogi

Frédéric Viaux

Frédéric est maître praticien en massages du monde, agréé par la Fédération Française de Massage bien-être.

Il intervient en entreprise pour animer des ateliers d’auto-massage ou réaliser des massages assis sur chaise ergonomique.

Il est également formateur à l’institut Cassiopée de Chatou.

10:00 – 16:00 

Animation ⎥ Bike à jus

Un stand pour confectionner soi-même son propre jus de fruits pressés en pédalant. Une activité ludique qui demande un peu de persévérance pour être récompensé(e) de ses efforts !

Cette animation se tiendra du mardi 21 au jeudi 23 juin, entre 10h et 16h, sans réservation.

Vidéos pour pratiquer au quotidien

Dissipez votre stress

Détendez votre dos

Version audio téléchargeable

Version audio téléchargeable

Les bénéfices

Cet exercice aux effets apaisants et relaxants permet également de stimuler le système immunitaire.

Quand pratiquer ?

– Quand vous ressentez une forme d’anxiété
– Quand le corps ou l’esprit s’emballe
– En période de calme pour favoriser un meilleur ancrage

Le bon conseil : la méthode « 365 »

– Pratiquez 3 fois par jour
– 6 respirations par minute (j’inspire 5 secondes, j’expire 5 secondes)
– Pendant 5 minutes

Précautions

Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de cet exercice

Les bénéfices

Cet exercice vous apprend une méthode simple pour estomper les douleurs diffuses dans la colonne vertébrale. Par une meilleure oxygénation du cerveau, il permet également de calmer le mental pour un regain d’efficacité.

Quand pratiquer ?

– Avant une réunion de brainstorming, pour stimuler votre créativité
– Lorsque vous avez passé un long moment assis à votre poste de travail
– Pour calmer les tensions en fin de journée

Précautions

Cet exercice n’est pas recommandé si vous avez des douleurs sérieuses à la colonne vertébrale.