Plateforme
Santé & Bien-Être

Jeudi 10 décembre 2020 de 12:30 à 13:00

Webinaire Q&A : Le Télétravail en système D

Stéphane Tavérès (kinésithérapeute) & Eric Neumand (instructeur)

Visionnez cette vidéo et découvrez comment :

● S’organiser un espace de travail
● Alterner les postures de travail et savoir se déconnecter
● Intégrer les tâches ménagères pour faire des pauses actives

Ce webinaire sera intégralement consacré à vos questions auxquelles Stéphane Tavérès, kinésithérapeute, apportera son éclairage d’expert, en français ou en anglais.

Jeudi 17 décembre 2020 de 12:30 à 13:00

Webinaire Q&A : Prévenir le mal de dos

Stéphane Tavérès (kinésithérapeute) & Fabrice Perreau (instructeur)

Visionnez cette vidéo pour :

● Comprendre le fonctionnement de votre colonne vertébrale
● Repenser vos postures au travail
● Découvrir les gestes qui préviennent et soulagent les douleurs

Ce webinaire sera intégralement consacré à vos questions auxquelles Stéphane Tavérès, kinésithérapeute, apportera son éclairage d’expert, en français ou en anglais.

Jeudi 7 janvier 2021 de 12:30 à 13:15

Web-conférence : Tout s'accélère, comment ralentir ?

Gilles Vernet, auteur & réalisateur

Vidéos pour pratiquer au quotidien

Dissipez votre stress

Détendez votre dos

Version audio téléchargeable

Version audio téléchargeable

Les bénéfices

Cet exercice aux effets apaisants et relaxants permet également de stimuler le système immunitaire.

Quand pratiquer ?

– Quand vous ressentez une forme d’anxiété
– Quand le corps ou l’esprit s’emballe
– En période de calme pour favoriser un meilleur ancrage

Le bon conseil : la méthode « 365 »

– Pratiquez 3 fois par jour
– 6 respirations par minute (j’inspire 5 secondes, j’expire 5 secondes)
– Pendant 5 minutes

Précautions

Il n’y a aucune contre-indication à la pratique de cet exercice

Les bénéfices

Cet exercice vous apprend une méthode simple pour estomper les douleurs diffuses dans la colonne vertébrale. Par une meilleure oxygénation du cerveau, il permet également de calmer le mental pour un regain d’efficacité.

Quand pratiquer ?

– Avant une réunion de brainstorming, pour stimuler votre créativité
– Lorsque vous avez passé un long moment assis à votre poste de travail
– Pour calmer les tensions en fin de journée

Précautions

Cet exercice n’est pas recommandé si vous avez des douleurs sérieuses à la colonne vertébrale.

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