Exercices

Poursuivre : ouvrez les yeux tranquillement, étirez-vous et accordez-vous le temps nécessaire pour pouvoir poursuivre votre activité.

Observer : observez attentivement les sensations qui accompagnent votre respiration, au niveau des narines, des poumons et du ventre, à l’inspiration comme à l’expiration.

Temporiser : prenez un temps pour respirer. Inspirez profondément, puis expirez lentement.

S’arrêter : installez-vous confortablement au bord de votre siège, le dos droit, les épaules détendues, le visage relâché. Vos yeux sont clos ou mi-clos.

Rouvrez doucement les yeux pour reprendre contact avec l’espace autour de vous, et étirez-vous après ce moment d’immobilité.